サプリメントで健康美人！

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アドセンス

お腹の調子を整えることでよく知られている乳酸菌。 毎日の健康なお通じのために欠かさず摂りたいけれど、実はヨーグルトなどの乳製品が苦手、という人はサプリメントを利用するのもよいね。 しかし乳酸菌というとどうしてもヨーグルトや乳酸菌飲料のイメージがあるが、しば漬けやキムチなどのお漬物や味噌、しょうゆにも乳酸菌は含まれている。 よく知られているのはビフィズス菌だが、このほかにもスーパーの乳製品売り場やサプリメントコーナーで見かけるヤクルト菌、ＬＧ２１、ラブレ菌、ＫＷ乳酸菌、カルピス菌なども乳酸菌の仲間だ。
乳酸菌の作用としてまず浮かぶのがお腹の調子を整えることだが、これは便秘の改善それだけでなく下痢の症状にも有効なのだ。 乳酸菌が生きて腸に届くと、乳酸菌はそこで乳酸を作り、腸内を弱酸性に保ちる。 弱酸性の状態は、善玉菌にとっては過ごしやすく、悪玉菌にとっては居心地が悪い状態にななる。 そして悪玉菌が徐々に減ってゆき、腸内細菌のバランスがよくなっていくのだ。 腸内環境を整えることによって、気持ちのよい排便を促すことがでくる。 固すぎる便はやわらかく、やわらか過ぎる便は適度な固さに調節してくれる。 もし原因のわからない下痢の時に強い下痢止め薬を飲むのなら、まず乳酸菌を摂取して様子を見る方がよい場合もある。 また便秘薬が手放せないという人も、乳酸菌を一緒に摂ることで排便がらくになることがある。