サプリメントで健康美人！

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アドセンス

ビタミンと聞いてもっともポピュラーなものは、やはりビタミンＣかもしれない。 目的を持って飲むサプリメントやドリンク、あるいはのどが渇いて何か飲もうとたまたま買った飲料にもビタミンＣが配合されていたりする。 ビタミンＣと言うと、一番に思いつく効果は「美白・美肌」だろうか。 美白サプリメントとして毎日欠かさず飲んでいる女性もいることと思う。 ビタミンＣはコラーゲンの生成になくてはならないビタミンで、これが欠乏すると、細胞の壁がもろくなって血管や筋肉などで出血が起くる。 それがかつて壊血病として人々に恐れられていた病気の原因なのだ。 もう一つ、ビタミンＣの働きとして挙げておくべきことは、免疫力の強化だ。 風邪など、ウィルス性の病気を予防する力がある。 みかんを食べて風邪予防、と昔から言われているのも、ビタミンＣの働きに期待してのことだと思う。 ビタミンＣは果物や野菜など、豊富に含まれる食材はいろいろあるのだが、弱点も多いビタミンなのだ。 まず熱に弱いこと。 加熱調理をすることで、簡単に分解してしまう。 次に水に弱いこと。 野菜や果物を水洗いすることで、どんどんビタミンＣが流れ出てしまう。 そして空気にも弱いこと。 空気に触れることで酸素をどんどん取り込み、分解されてしまう。
これらの弱点を踏まえると、やはり生で食べられる果物は調理段階でのビタミンＣ損失が少ないので、おすすめだ。 また、じゃが芋やカリフラワーのビタミンＣは加熱による損失が少ないので、調理後でもビタミンＣを摂ることがでくる。 ビタミンＣは摂り溜めができないのも残念なところだ。 からだに取り込んでから３時間ほどで排出されてしまう。 特にたばこを吸う人やストレスを感じたときなどでは大量に消費されてしまう。