サプリメントで健康美人！

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アドセンス

丈夫な骨をつくるので、カルシウムのサプリメントや牛乳などを毎日欠かさず飲んでいる人もいることだろう。 また成長期の子どものいる家庭では、家族みんなで摂れるようファミリーサイズのボトル入りサプリメントを常備しているところもあるかと思う。 このように、骨を強くするのにカルシウムが大切だということは多くの人が知っていることなのだが、これらが体の中で骨や歯になるにはビタミンＤが不可欠であるということはあまり知られていないようだ。 ビタミンＤは体内で活性型に変わり、腸ではカルシウムの吸収を手助けし、骨に向かって血液中を移動し、筋肉中のカルシウムが不足すれば骨から取り出すなど、カルシウムの血中濃度を一定にするので、働いている。 中でもビタミンＤ3は紫外線を浴びることで体内が合成されるので、かつては子どもの日光浴が推奨されていたが、現在では紫外線による皮膚がんを予防するために日光浴は推奨されなくなりました。
普通の生活の中で浴びる程度の紫外線の量で、十分なビタミンＤは合成されることもわかってきている。 ビタミンＤの豊富な食材として干ししいたけが有名だが、これも生しいたけを日干しにする際に紫外線を浴びてビタミンＤが作られるのだ。 丈夫な骨や歯を作るのに大切な幼少期には、カルシウムそれだけでなくビタミンＤも併せて摂ることが大切だ。 ただしビタミンＤの過剰摂取には気をつけなくてはいけません。 過剰摂取になると、下痢や、のどの渇き、皮膚のかゆみなどが起こることがある。