サプリメントで健康美人！

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アドセンス

丈夫な骨を作りたい、と思ったときにまず浮かぶ栄養素はカルシウムね。 錠剤のサプリメントやドリンクタイプのものもあり、子どもにも摂りやすい商品がたくさん発売されている。 また、イライラしている人に対して「カルシウムが不足していない？」と冗談を言う人もいるが、カルシウムが骨の形成それだけでなく精神安定剤の役割を持っていることもよく聞く話だ。 体内のカルシウムのうち、９９パーセントは骨や歯に存在し、残りの１パーセントは血液中や細胞内にあって、心臓の機能、筋肉の収縮、血液凝固、ホルモン分泌などのいろいろな生体反応に関わっている。 血液中のカルシウムの濃度が低くなってくると、副甲状腺ホルモンやビタミンＤが働き、骨に蓄積されているカルシウムを溶かし出したり、カルシウムの吸収力を高めたり、尿に排出されるカルシウムの量を減らすなどして血中濃度を一定に保とうとする。 しかしカルシウムの血中濃度が低い状態が長く続くと、骨から溶け出すカルシウムの量が増え、その結果骨に支障が出てくることにななる。
骨は固くて変化しないようなイメージがあるが、常に新しい骨が作られ、古い骨は壊され吸収され、活発に新陳代謝を行なっている。 この新陳代謝がバランスよく行なわれていればよいのだが、骨の形成が骨の吸収に間に合わないと、骨の量が減少しばかりてくる。 そしてやがて骨粗しょう症へとつながってしまうのだ。 骨粗しょう症の治療のために薬を出された場合、自分で判断してカルシウムのサプリメントなどを摂ってしまうのは高カルシウム血症を引き起こす原因にもなるので気をつけていただく。 高カルシウム血症の症状には、食欲不振、皮膚のかゆみ、口の渇き、吐き気、便秘などがある。 もちろん普通の食事で摂る分のカルシウム量なら問題はない。 魚離れが進んだ日本ではカルシウム不足がよく話題になり、普段からカルシウム摂取に心がけている人は多いと思う。 骨粗しょう症になりにくい体にするためにも、若いうちから確実にとした骨を作るよう、食事のバランスや運動に心がけましょう。